ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਹਾਰਡ-ਕੋਰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ? ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਣਦਾਰ ਹੋ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਕਤੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਗਤੀ, ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ, ਤਾਲਮੇਲ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਇਓਮੋਟਰ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਡੀਵੇਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਵੀ ਕੈਲਿਸਥੇਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਧੱਕਣਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਝੁਕਣਾ, ਮਰੋੜਨਾ ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵੇਖੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ.